コアガスムとは
性的なことを考えたり行為に及んでいるときでなくてもオーガズムに達してしまう
日本にも、フィットネスにいそしんでいる女性は大勢いる。米国で起きていることが日本で起きていないとしたら不思議である。むしろ、米国では割とオープンに報告されているのに対し、日本では恥ずかしがって誰にも言わない女性が多いだけかもしれない。
膣トレをすると嬉しいこと
自分の感度があがる
まずは、セクシャルな意味合いでの膣トレのメリットから順番にお話していこうと思います。膣トレをすることで膣の「締まり」がよくなって、自分自身の感度があがる…と短絡的に考えがちですが、実はそればかりではありません。確かに、ぎゅっと締まりがよくなることで感じやすくなるかもしれませんが、実は、その効果は、後でお話する「パートナーによりいっそう感じてもらいやすくなる」というメリットのほうが大きいです。
膣トレをすることで、骨盤内の血液循環が上がり、代謝がよくなることで感度がよくなるという効果のほうが高いです。締まりがよくなるだけではなく、美肌効果やセクササイズも期待できるので、自分にとってもいいことずくめですね。
彼の感度が上がる
膣トレをすることで膣の「締まり」がよくなり、あなたのパートナーは、よりあなたとのセックスで快感を感じやすくなるでしょう。セックスの体位によって締まり具合も違いますし、ペニスサイズなども人それぞれなので一概には言えませんが、たとえば同じ正常位でも、膣トレをしてからのほうが、「いつもよりもなんだか締めつけてくる」と感じる男性は多いのではないでしょうか。
力の入れ具合を調整できるようになると、体位によって膣の締まりにバリエーションをつけることができてよいかもしれませんね。
コアガスムを感じるようになる
コアガスムとは、性的なことを考えたり行為に及んでいるときでなくてもオーガズムに達してしまうことを言います。コアエクササイズと呼ばれるヨガなどを行うと脳内にアドレナリンやエンドルフィンが分泌されることで腹筋や脚の筋肉が緊張します。その神経刺激が骨盤底筋に伝わり、骨盤底筋が振動することが膣に影響を与えるからではないかと言われています。
骨盤底筋を鍛える膣トレによって、よりコアガズムに達しやすくなるのは、医学的な根拠としてはまだ立証されていないのですが、関連は深そうですね。コアガズムを感じる人は、セックスのときも感度がかなり高いといわれているので、試してみる価値はありそうです。
どうすればコアガズムを感じられる？
脚や骨盤、腹筋などを刺激することで、コアガズムを体験することができるかもしれません。コアガズムの基本の動き「クランチ」や「ヒップアブダクション」なら、エクササイズ初心者の人でも簡単に取り入れることができるはず。
クランチ…膝を90度に曲げて仰向けに寝る。腕を伸ばしてゆっくりと膝に向かって起き上がる。膝に手がついたらゆっくりと元の位置に戻る。
ヒップアブダクション…横向きになって寝る体勢を取り、体の下になる手で頭を支える。上になっている足をゆっくりと上げて、45度くらいのところまで行ったらゆっくりと足を下げる。
コアエクササイズは手軽に短時間でできるので、時間があまり取れない女性にもおススメです
子宮脱の防止
加齢とともに筋肉はどんどん弱くなっていきます。高齢になり、骨盤底筋の「支える力」が弱くなると、骨盤底筋によって今まで支えられていた子宮が膣から出てきてしまうことがあり、これを「子宮脱」と言います。骨盤底筋をしっかり鍛えてあげることによって、子宮脱を防止し、感染などの二次的な疾患の予防にもつながります。
尿漏れの防止
こちらも、加齢によって骨盤底筋が弱くなることで起こる尿漏れや頻尿と言ったものが、骨盤底筋をしっかり鍛えてあげることによって防げます。骨盤底筋は、膣をひきしめるというだけではなく、子宮を支えていたり、排尿にも関わっている大切な筋肉。骨盤矯正にも、骨盤底筋は重要な意味があるので、体型維持や代謝アップにも非常に重要です。
膣トレってどうやるの？
膣トレはどのように行えばいいの
簡単なやり方としては、電車に乗っているときや座ってデスクワークをするときに、おしりの穴をぎゅっと締めたり緩めたりという体操をしてあげることです。ゆっくりとした呼吸に合わせて、「膣をぎゅっと締める」イメージを頭の中でしながら行うとよいです。
日常生活でできる「膣トレ」
骨盤底筋を鍛える！
気になる尿もれ予防に！骨盤底筋コース
股間の筋肉というのは骨盤底筋。恥骨から尾骨にかけてハンモックを張ったような形状の筋肉で、子宮や直腸を支えています。
膣口や尿道口、肛門周りの筋肉もそのひとつで、ここを鍛えると、膣の締まりがよくなるだけでなく、感度もアップするんです。
大好きな彼には、もっと好きになってほしいと、女性なら思いますよね？
男性のカラダとココロ、全部を一気にワシ掴みする方法がはズバリ！「膣トレ」です。
この膣トレについて、そもそも膣トレとはなんなのか、そして、膣トレにはどんなメリットがあるかなどについてお話していきたいと思います。
そもそも「膣トレ」とは、「膣トレーニング」のことで、具体的には、骨盤底筋という骨盤の底にある筋肉を鍛えるトレーニングのことです。膣トレには膣のしまりがよくなるといったセクシャルな意味だけではなく、女性にとってさまざまなメリットがあるのです。
彼をアソコで気持よくさせる「名器」になるには？
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ちょっとした努力と工夫で「名器」になれるのだとしたら、1度はチャレンジしてみたいですね。
彼の気持ちよさを高める、とろけるアソコを特別な膣トレで1度は作ってみてはいかがでしょうか。
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